20일. 드디어 20일차에 왔다고 해야하는지, 벌써 20일차에 도달했다고 해야하는지 모르겠다. 그간 흐른 시간을 생각해서는
'이제서야, 드디어'란 수식어를 붙이는 것이 맞는거 같지만, 느낌상으로는 '벌써'란 수식어가 더 어울리는 듯. '용케도'란
표현도 나름대로 어울리겠다 싶은데, 내게는 왠간해서 작심 삼일을 넘겼던 다짐(?)이 없었기 때문이다.
오늘은 뜀박질
전에 자전거포에 다녀오느라 코스가 약간 달라졌다. 거리상으로는 이전 코스의 약 4/5정도? 시간대는 오후 4시경. (시간
변경으로 인한) 생체리듬이 달라져서 그런지 뛰는 내내 힘이 들었다. 속도도 그렇고 막판 전력질주 때도 그렇고 어제와는 완전
딴판이다. 후반 헬스모드에서는 대강 어제수준의 몸상태를 유지했던 정도.
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오늘의 몸무게는 77.1kg이다. 뜀박질 후의 몸무게 77.1kg, 후반 헬스까지 모두 마친 후의 몸무게 역시 77.1kg. 물 몇잔 마시고 샤워 후의 몸무게 역시 77.1kg이다. 이상하다싶을 정도로 변화가 없었다.
전반 반바퀴:
일요일이라서 그런지 낮시간인데도 운동하는 사람이 꽤 있었다. 너무 일찍 나와서 썰렁하겠다 싶었는데 그게 아니다. 몸이 이상하게
무겁다. 딱히 햇볕이 강했던 것도 아닌데, 밥을 먹은지 얼마 안되었던 것도 아닌데 말이다. 호흡은 이전과 동일하게 '훕훕후~'의
네박자 모드. 주법은 따로 신경쓰지 않았지만, 오늘 유난히 뒷꿈치부터 자꾸 걸린다.
후반 반바퀴:
앞꿈치모드로 변경. 여전히 느린 속도는 지속되고, 그 느린 패턴은 후반 전력질주때가지 계속되었다. 어제와 마찬가지로 의식적으로
다리를 쭈욱 펴서 달리니 숨찬 정도는 그대로이면서 속도는 조금 더 빨라짐. 특별한 느낌없이 전력질주모드까지 끝냄.
팔굽혀펴기: 7,8 - 10,8 - 7,7 - 8,10 - 8,7의 총 80회.
윗몸일으키기: 5-6-7-7-7-7의 총 39회
뒷몸일으키기: 5-5-5-5-5-5의 총 30회.
두번의 꼭지점을 만드는 것으로 패턴을 바꿔서 팔굽혀펴기 횟수를 늘렸다. 원래 총 100회 정도까지 늘리려했는데 왠지 한번에 너무
많이 올리는 것 같아 조금 줄였더니만 이정도는 가뿐하다. 윗몸일으키기의 경우 어제에 비해 상당히 줄었는데, 여지없이 뱃가죽에
알이 박혔기 때문. 후반에는 뱃힘이 아랫배까지 밀려 오줌보가 아파 꽤나 힘들었다. 그래도 꽤 향상되었다 싶은게, 예전같으면 알
때문에 몇회 해보지도 못하고 그냥 포기했을 터인데 오늘은 그나마 어제의 반 이상을 해내었다는 것. 실력이 늘긴 늘었나부다.
